ferias , festas impossivel se controlar nao e' mesmo ? Ate porque praticamente o ano todo ficamos cortando algumas besteiras , como balas , chocolates e coisas gordurosas .
Entao vou dar dicas para ajudar a voces inclusive eu tambem srsrsrs :


1-Na ceia em vez de comer um alimento com muitas calorias substitua por uma fruta
2-No almoco sempre como verduras e bastantes verdes , feijam faz muito bem .
3-No cafe da manha como mamao  pão integral, leite e iogurte desnatado.
4-Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço
5-Exercicio fisico pratique bastante .
6-No almoco evite tomar liquido se tomar em pouco quantidade .
7-Troque o sorvete tradicional pelo de yogurt quem e' 100 x natural
8-sempre tem confianca em voce mesma e auto estima .

Entao gente se quer ter uma alimentacao saudavel essas sao poucas dicas mais ajudam muito , lembre se parar de comer nao e sim comer bem e de forma saudavel . Beijinhos Isa M.